Такой проблемой, как повышенное давление, страдают не только пожилые люди. Она также наблюдается и у молодых. Если вы хотите, чтобы ваше давление пришло в норму, то вам нужно пересмотреть свой рацион.

Для начала включите в свое меню молочные продукты. Однако они должны быть обезжиренными. В них находится огромное количество витаминов. На вашем столе постоянно должна быть простокваша, кефир или йогурт.

Не лишним будет и геркулес. Данный продукт содержит в себе немало пищевых волокон. Мы рекомендуем вам потреблять геркулес с нежирным молоком. Тогда ваше давление понемногу будет снижаться.

Обязательно обеспечивайте свой организм полиненасыщенными жирными кислотами. Они оказывают благотворное влияние на кровь. Следовательно, они оберегают от гипертонии. Вы сможете избежать возникновения тромбов. Омега-3 можно «найти» в морской рыбе.

Помимо рыбы вашему организму необходимо оливковое масло. В его состав входит олеиновая кислота, стабилизирующая уровень холестерина.

Обязательно начните потреблять миндаль. В нем тоже находится немало жирных кислот. Если вы постоянно будете кушать этот орех, то ваш холестериновый баланс придет в норму. Стоит отметить, что миндаль способен обеспечить ваш организм клетчаткой, магнием и калием.

Мы рекомендуем вам потреблять и шпинат. Это источник магния. Данное вещество снижает давление и расслабляет сосуды. Если вы постоянно испытываете неприятные ощущения в икрах ног, то шпинат освободит вас от данной неприятности.

Аналогичные свойства имеет и брокколи. Ведь в данном виде капусты находятся вещества, позитивно влияющие на нервную систему. Брокколи является источником аскорбиновой кислоты, кальция, магния и клетчатки.

Не стоит забывать и про сельдерей. В нем находятся соединения, снижающие производство гормонов стресса. Если вы каждый день будете съедать 5-8 веточек данного растения, то ваше давление обязательно стабилизируется. Народные целители советуют потреблять чеснок.

Если вы страдаете от недуга сосудов или сердца, то вам желательно потреблять продукты, созданные из сои. К примеру, соевое молоко. Оно является источником витаминов и легкоусвояемых белков. Данный продукт особенно необходим дамам. Ведь в нем находится фитоэстроген.

Относительно апельсинов стоит отметить, что их польза известна каждому. Этот фрукт содержит в себе аскорбиновую кислоту и калий. Если вы будете обеспечивать организм данными веществами, то сможете избавиться от излишнего количества натрия. Напомним, что данное вещество повышает давление. При выборе плодов всегда отдавайте предпочтение сочным и свежим. Не лишним будет потреблять бананы.

Желательно, чтобы на вашем столе были и арбузы. Если вы будете потреблять их, то ваши сосуды станут более эластичными. Состав крови значительно улучшится. А давление за короткий срок придет в норму.

Что можно сказать о зеленом чае? О пользе данного напитка говорят многие. Ведь он на самом деле очень полезен, так как содержит в себе большое количество антиоксидантов. Зеленый чай снижает уровень опасного холестерина и приостанавливает процесс старения.

Однако вам не следует перебарщивать с потреблением данного напитка. Иначе он может спровоцировать сбои деятельности печени. Кроме того, ваш организм перестанет в полной мере усваивать железо. Это нередко влечет за собой малокровие и многие иные тяжелые недуги. При повышенном давлении также желательно пить чай каркаде.

Если вы любите экзотические продукты, то можете выбрать кокосовую воду. В ней находятся минералы, стабилизирующие давление.

Мы рекомендуем вам потреблять и горький шоколад. Он тоже понижает давление. Отметим, что в нем находятся антиоксиданты, улучшающие деятельность сердца.

Если у вас имеется склонность к гипертонии, то вам желательно потреблять капусту, огурцы, тыкву, кабачки, морковь и многие иные овощи.

Для вас очень полезны и супы. Их желательно готовить из овощей. Из каш можно выбрать гречку, геркулес и перловку.

Медики советуют при повышенном давлении потреблять бобовые. Они способствуют стабилизации давления. Ведь в данных продуктах находятся калий и магний. Не стоит забывать и про клетчатку, которая предотвращает появление избыточных сантиметров на талии.

 

В теплое время года можете класть в салаты листья одуванчика. Не лишним будет их сушить. Они пригодятся вам в морозный период. Вы сможете применять их как приправу к тушеным овощам.

html counterсчетчик посетителей сайта
Рейтинг@Mail.ru Средства народной медицины. Все права защищены. При копировании материалов активная ссылка обязательна. Сайт за последствия самолечения не несет ответственность. Перед применением рецептов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Народная медицина. Народные рецепты Реклама на сайте - olegkamn@yandex.ru