Многие из нас замечали, что некоторые люди довольно-таки быстро могут уловить какую-то информацию и сохранить ее на долгий срок. У таких людей очень хорошо развита память. Каждый человек хотел бы иметь такую способность, но в то же время все забывают про то, что этот феномен нужно тренировать и развивать.

Перед тем как приступить к способам, которые помогут улучшить память, давайте разберем, что являет собой понятие память.

Память – это способность человека запоминать и воспроизводить нужную ему информацию. Этот сложный процесс формируется в головном мозге, а именно в гиппокампе. Память делится на долгосрочную и кратковременную.

Кратковременная память задействуется в первую очередь. Любой из нас может запомнить фразу и повторить ее, которая только что была сказана тем, с кем ведется беседа. Но после того как пройдет 30 минут возникают трудности в правильной формулировке той или иной фразы. Кратковременная память представляет собой временное хранилище информации.
Долгосрочная память, наоборот, отвечает за то чтобы информация оставалась в голове месяцами, а то и годами. Зачастую это важная информация.
Для того чтобы научиться запоминать нужную информацию на долгое время, нужно знать способы улучшения памяти.

Существует много способов, как улучшить память и многие из них, по-своему, хороши.


1. Хороший и бодрый сон.

Для того чтобы высыпаться, необходимо спать минимум 8 часов в день. Это способствует нормальному функционированию мозговой деятельности. Каждый день мы себя перегружаем не только физически, но и психически. Мозгу, как и любому другому органу нужен отдых. Поэтому сон – это как лекарство, которое лечит его от усталости.

2. Чтение книг

Еще давним давно было доказано, что чтение книг помогает улучшить память. Читая книги, мозг самостоятельно запоминает информацию, особенно если она приносит сильные эмоции. Включается воображение, и процесс запоминания проходит более качественно.

3. Стихотворения

Это хороший способ для улучшения памяти, но и для поддержки ее тонуса. Экспериментально было доказано, что заучивая каждый день по одному четверостишью, помогает кардинально улучшить память. Но не надо забывать о повторении.

4. Занятие спортом

Многие думают, что в спорте только шахматы способны влиять на память человека. Увы, но это мнение ложное. Занятие спортом способствует улучшению кровообращению мозга, активизирует все мозговые процессы. Также повышается тонус организма и улучшается настроение. Хорошее настроение – это стимул к нормальному функционированию как организма, так и мозга в целом.


5. Ассоциации

Ассоциации очень часто помогают нам запомнить сложную или ненужную информацию. Очень часто люди ассоциируют информацию с тем, чем они сталкиваются чаще всего. Поэтому этот способ является эффективным в развитии памяти.

6. Правильно питаться

Всем не секрет, что для того чтобы наш организм нормально функционировал ему нужны микроэлементы и биологически активные вещества. Такая пища, как морепродукты, овощи, красное мясо содержат много полезных веществ. Особенно полезный шоколад. Иногда достаточно съесть плиточку черного шоколада перед экзаменом и мозг начинает работать лучше.


Также существуют и неординарные методы улучшения памяти. К ним можно отнести:

1. Регулярное занятие сексом

Многие ученые доказали, что те люди, которые имеют регулярный половой контакт меньше имеют проблем с запоминанием. Это из-за того, что занятие сексом так же, как и спорт насыщает мозг кислородом. Активируются все мозговые центры и процесс запоминания проходит гораздо быстрее.

2. Компьютерные игры

 

Многим родителям будет полезно знать, что компьютерные игры не только негативно влияют на их детей, но и имеют позитивный эффект улучшать память. Для этого вполне хватает от 30 до 40 минут игры. Особенно полезны логические игры или стратегии. Когда вы играете в их, то в мозге активируются такие процессы, как анализ, подбор стратегии, планировка будущего.

Похожие материалы

html counterсчетчик посетителей сайта
Рейтинг@Mail.ru Средства народной медицины. Все права защищены. При копировании материалов активная ссылка обязательна. Сайт за последствия самолечения не несет ответственность. Перед применением рецептов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Народная медицина. Народные рецепты Реклама на сайте - olegkamn@yandex.ru