От храпа по ночам страдает не только сам человек, но и те, кто находится с ним рядом. Бывает, что партнеры даже разрывают из-за этого свои отношения. Данный факт, конечно, неприятен, но еще хуже, когда храп становится «прелюдией» к апноэ сна – довольно тяжелого заболевания, характеризующегося периодическими остановками дыхания у спящего.

Храп возникает при невольном расслаблении небной занавески и небного язычка, а также может быть следствием искривленной носовой перегородки, аденоидов в носу, увеличенных миндалин.

 

Есть несколько решений, которые могут помочь человеку: от простейших мер до медицинского вмешательства.

 

1. Некоторым людям помогает горячий душ, а также промывание носа вечером.

 

2. Возможно, потребуется приучить себя спать в определенном положении. Например, сон на спине вызывает храп, поскольку язык и мягкое небо оказываются прижатыми к задней стенке глотки. Надо попробовать спать на боку, а чтобы во сне не переворачиваться на спину, установить барьер по длине всего тела (большие подушки).

 

3. В течение дня следует придерживаться нормального питьевого режима. При недостатке жидкости в организме, в носоглотке скапливаются выделения (слизь), что провоцирует храп.

 

4. Вызвать храп может пыль: аллергены, часто скрытые в старых подушках, наличие ковров, невымытые люстры и прочее.

 

5. Мышцы расслабляются после употребления алкогольных напитков, и мышцы гортаноглотки в том числе. Поэтому последний коктейль, где присутствует спирт, должен быть выпит не позже, чем за четыре часа до «отбоя».

 

6. Бразильские ученые после недавних исследований установили, что некоторые упражнения могут значительно уменьшить храп в группе пациентов с мягкой стадией апноэ сна. Вот два таких упражнения:


- кончиком языка дотронуться до неба и провести им по небу, продвигая как можно дальше назад;

- В произнесении гласного «А» напрягать небо и небный язычок.

 

Делая эти упражнения по нескольку раз каждый день, можно укрепить мышцы гортаноглотки.

 

7. Замечено, что чаще от храпа страдают тучные люди. Жир откладывается в организме не только в видимых местах (бедра, живот и т.д.), но и внутри организма, то есть влияет на все его функции, в том числе и на дыхание. При этом, к примеру, стенки глотки теряют свою жесткость, что ведет к большей вибрации ее мягких тканей. Вывод: надо избавляться от лишних килограммов.

8. Если приведенные выше советы не работают, возможно, проблема дыхания не связана с мягким небом, и стоит обратить внимание на нос. Если храп обусловлен дыханием через нос, надо промывать его перед сном физраствором, соленой водой или минеральной.

 

9. В теплой и сухой спальне дышать труднее. В таком случае рекомендуется использовать увлажнитель воздуха.

 

10. Когда ничего не помогает, лучше всего получить консультацию отоларинголога. Он поможет выбрать специальный протектор против храпа, который выдвигает челюсть слегка вперед, открывая дыхательные пути, и предотвращает или уменьшает храп.

 

11. Если храп очень громкий или приводит к одышке, обязательно надо обратиться к врачу, чтобы исключить апноэ сна, которое вполне может привести к болезни сердца.

 

 

Для человека с абструктивным апноэ или другими расстройствами сна решением может стать операция под местной анестезией: сомнопластика. Другими вариантами являются увулопластика, снорепластика, криопластика. Какой метод лечения храпа применителен для конкретного пациента решает и рекомендует только врач.

html counterсчетчик посетителей сайта
Рейтинг@Mail.ru Средства народной медицины. Все права защищены. При копировании материалов активная ссылка обязательна. Сайт за последствия самолечения не несет ответственность. Перед применением рецептов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Народная медицина. Народные рецепты Реклама на сайте - olegkamn@yandex.ru