Ваша иммунная система является щитов против бактерий, вирусов и иных врагов, к примеру, клетки рака, которые несут угрозу для вашего здоровья. Когда посторонняя клетка распознана, вступает в действие иммунная система. К примеру, белые кровяные тельца, другое название лимфоциты, могут атаковать вирус до момента, когда у него есть шанс распространяться. Если иммунная система в норме, то ваш организм с лёгкостью переборет инфекции. Вот десять рекомендаций о том, как укрепить иммунитет.

1)Нужно соблюдать сбалансированное, разнообразное диетическое питание. Данный совет может показаться очевидным, но если вы соблюдаете диету, слишком заняты, чтобы нормально кушать, едите большое количество полуфабрикатов, то вам может не хватать питательных веществ для здоровой иммунной системы. Исследования показали, что недостаточное количество одного какого-нибудь нужного вещества в организме приводит к ослаблению иммунитета. Таким образом, при любом обстоятельстве кушайте разнообразную еду.

2)Нужно увеличить употребление свежих фруктов, овощей. Антиоксиданты, в особенности витамины групп А, Е, С очищают организм от потенциальных вредных веществ (свободные радикалы), которые находятся в человеческом организме, могут нанести вред нормальным клетками. Специалисты утверждают, что большое количество овощей, фруктов поможет повысить употребление антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы до того, как они могут нанести какой-нибудь вред.

3)Чтобы укрепить свой иммунитет хорошенько выбирайте мясо. Некоторые производители птицы кормят антибиотиками куриц, которые стимулируют их рост. Хотя официально заявлено, что антибиотики предохраняют куриц от болезней. Но доктора считают, что избыточное количество данных антибиотиков может снизить иммунитет человека, привести к образованию бактерий, которые устойчивы к ним.

Особенно важно ограничить употребление антибиотиков, прописанных доктором, но не меньше важно снизить употребление мясо, которое содержит антибиотики. Покупайте мясо в проверенном магазине.

4)Чтобы укрепить иммунитет кушайте меньше сахара. Большинство исследований подтвердили, что при употреблении сахара ослабевает иммунная система. Организация здоровья мира выпустила указания, по которым следует ограничить употребление продуктов, которые насыщены сахаром, чтобы снизить риск развития ожирения (причина сахарного диабета, раковой опухоли, иных опасных для жизни человека болезней).

5)Чтобы укрепить иммунитет нужно употреблять цинк в достаточном количестве. Цинк играет главную роль в обмене веществ. Минерал содержится в орехах, зерновых, морепродуктах, сыре, мясе, яйцах.

6)Как укрепить иммунитет человеку? Для этого нужно снизить употребление пестицидов. Некоторые научные работы утверждают, что пестициды ослабевают иммунитет человека. Считается, что они оказывают неблагоприятное воздействие на образование лимфоцитов, снижая способность организма бороться с инфекцией.

Ограничьте употребление пестицидов, перейдите на здоровые продукты, либо выращивайте их у себя на огороде.

7)Чтобы укрепить иммунитет человеку не стоит забывать о пробиотиках. Хорошая пробиотическая бактерия в желудке занимает главную роль в пищеварении, поддерживает здоровый иммунитет. К примеру, полезные бактерии останавливают рост в желудке вредных организмов. Чтобы восполнить их запасы употребляйте живой йогурт каждый день. Полезно употреблять продукты, которые увеличивают рост в организме полезных бактерий. К таким продуктам относятся бананы, артишоки, репчатый лук, чеснок, лук-порей.

8)Чтобы укрепить иммунитет человеку, ему нужно кушать по больше брокколи. В своём составе овощ содержит огромное количество питательных веществ, включая сульфорафан, который известен противораковыми свойствами, витамин С. Укрепить иммунитет помогают зелёные листовые овощи, корневые цветные овощи, а именно сладкий картофель, морковь. Они являются отличными источниками антиоксидантов, а также бета-каротина, превращающийся в организме человека в витамин А.

9)Не стоит забывать о селене. Селен помогает замедлять процесс старения, является антиоксидантом, который блокирует действие свободных радикалов. Ежедневно употребляйте маленькое количество селена, потому в большом количестве он ядовитый. Лучшими источниками селена являются печень, злаки, бразильские орехи, почки, морепродукты, цельнозерновые.

10)Чтобы укрепить иммунитет следует запастись флавоноидами. Они обладают противораковым свойством, подстёгивают иммунную систему. Флавоноиды блокируют начала новообразований. Самыми сильными являются ликопен (содержится в томатах), кверцетин (репчатый лук), эллаговая кислота (грецкие орехи).

Похожие материалы

html counterсчетчик посетителей сайта
Рейтинг@Mail.ru Средства народной медицины. Все права защищены. При копировании материалов активная ссылка обязательна. Сайт за последствия самолечения не несет ответственность. Перед применением рецептов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Народная медицина. Народные рецепты Реклама на сайте - olegkamn@yandex.ru