Соблюдение правил личной гигиены включает в себя не только общепринятые каноны чистоты, но и образ жизни. существует так называемая "гигиена сна", "психологическая гигиена" и тд.

От того как вы соблюдаете (или НЕ соблюдаете) основные правила-зависит общее состояние вашего организма, здоровье и продолжительность жизни.


Основные правила гигиены тела.

Необходимо соблюдать простые и известные правила в целях избежания кожных и желудочно-кишечных и гельминтных заболеваний.

Ежедневно дважды в день каждый человек должен принимать душ или ванну и менять нижнее бельё.

Мыть руки после каждого посещения туалета, поездок в общественном транспорте, контакта с животными.

Каждый должен иметь в личном пользовании неприкосновенные для других предметы (бритву, зубную щетку, полотенце, мочалку и конечно же нижнее бельё(трусы, носки, майки итд.)

Обязательно нужно содержать в чистоте , тепле и сухости- ноги. Это предохранит от простудных и грибковых заболеваний. Нельзя пользоваться чужой обувью. В общественных душевых например на пляже- нужно использовать личные резиновые шлепанцы. Основной процент заболеваний грибком-происходит от игнорирования этого простого правила.


Рациональный режим дня.

Желательно отрегулировать время сна и приема пищи , что бы это происходило по возможности в одно и то же время. Это поможет вашему организму избавиться от стресса наносимого беспорядочным образом жизни и избежть развития нарушений сердечно сосудистой системы и многих других проблем.


Гигиена сна.

Постель для сна должна быть удобной и чистой.Не слишком мягкой и не слишком жесткой.

Перед сном полезно совершить прогулку на воздухе и спать с открытым окном или форточкой.

Сон должен быть достаточным . Для взрослого человека-не менее 7-8 часов . Не рекомендуетя за два часа до сна есть тяжелую и жирную пищу.


Гигиена питания.

Все фрукты и овощи должны хорошо мыться под проточной водой. Мясопродукты пройти полную тепловую обработку.Не следует употреблять в пищу несвежие с прошедшим сроком годности продукты, что бы избежать пищевых отравлений.

Пища должна готовиться в чистоте и чисто вымытыми руками. Не рекомендуется злоупотребление острой и жирной пищей. Это не только не полезно для фигуры, но и способствует развитию заболеваний внутренних органов.


Половая гигиена.

Рекомендуется следить за чистотой половых органов и с раннего детства приучать к этому детей. Дважды в день обмывать половые органы теплой водой с мылом и ежедневно менять нижнее бельё.

Не садиться в общественных туалетах на сиденье, не пользоваться чужими полотенцами и нижним бельём. Быть разборчивей в половых связях и остерегаться заражения венерическими заболеваниями.


"Гигиена души" или психологическая гигиена.

По мере возможности избегать лишних стрессов. Или хотя бы изменить своё отношение к стрессовым ситуациям. В окружающей нас жизни-избежать стрессов полностью- затруднительно. Однако ваш внутренний настрой и отношение к раздражающим факторам- играют очень большую роль. Помогают избежать стрессов и изменить свой взгляд на них - занятия восточными практиками (иога, у-шу). Регулярные занятия не только помогают избежать многих заболеваний, но и оздоровить душу и обрести гармонию тела и души.

html counterсчетчик посетителей сайта
Рейтинг@Mail.ru Средства народной медицины. Все права защищены. При копировании материалов активная ссылка обязательна. Сайт за последствия самолечения не несет ответственность. Перед применением рецептов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Народная медицина. Народные рецепты Реклама на сайте - olegkamn@yandex.ru